Jakarta, Mambruks.com- Menjaga Kesehatan mental sangatlah penting untuk dilakukan. Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kinerja pekerjaan maupun kelancaran kehidupan sehari-hari.
Meskipun ada bermacam cara dalam mempertahankan kesehatan mental, namun berolahraga merupakan salah satu cara yang cukup populer.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports and Physical Medicine menemukan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan efek positif pada gejala depresi (Paluska & Schwenk, 2000).
Selain itu, masih banyak lagi manfaat yang didapatkan dari berolahraga secara rutin. Yuk, simak apa aja manfaatnya!
Baca juga: Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Ini Dia Senam Wai Tan Kung
Mengurangi Stres
Hal ini sesuai dengan temuan studi yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology menemukan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Meningkatkan Konsentrasi dan Memori
olahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta memberikan efek positif pada fungsi kognitif.
Membantu Mengatasi Kecemasan
Olahraga dapat membantu mengelola kecemasan berlebih (anxiety) dan memperbaiki gejala kecemasan sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup
Tentunya, meskipun olahraga secara rutin memiliki beragam manfaat dalam menjaga kesehatan mental, tidak semua orang memiliki waktu dan sarana untuk melakukan olahraga secara rutin. Oleh karena itu, ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah dan sederhana bagi orang yang sibuk, seperti berjalan kaki, yoga, push-up dan lompat tali.