Jakarta, Mambruks.com- Kesehatan jantung mungkin sering kita abaikan. Padahal, sepatutnya sedari dini kamu sudah melakukan beberapa upaya dalam menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit di kemudian hari. Selain olahraga, terdapat beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung kita.
Di era seperti saat ini, penting rasanya untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari olahraga, melakukan rutinitas hidup sehat, serta mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya gizi.
Salah satu penyakit yang cukup mematikan adalah penyakit jantung. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit ini. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan, adalah memperhatikan asupan makanan yang hendak kamu konsumsi.
Mengutip Kumparan, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Berikut ini beberapa pilihan makanannya yang sebaiknya perlu kamu ketahui serta konsumsi:
Sayuran Hijau
mantan ketua ahli bedah jantung yang saat ini menjabat sebagai penasihat medis di Hello Heart menjelaskan bahwa, “Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, kangkung, dan sawi adalah komponen kunci untuk diet jantung sehat, dan sesuatu yang kebanyakan dari kita tidak cukup.”
Ikan Salmon
Selain enak diolah menjadi makanan Jepang seperti sushi dan sashimi. Salmon juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk tubuh. Lemak ini terkenal akan berbagai manfaatnya seperti mengurangi risiko penyakit jantung.
“Asam lemak omega-3 telah ditunjukkan oleh penelitian bahwa memiliki efek anti-inflamasi, menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan memiliki efek positif pada obesitas serta diabetes melitus tipe 2,” kata Dr. Marianela Areces, ahli jantung dari Pritikin Longevity Center.
Baca juga: Sederet Makanan Penambah Darah untuk Mengobati Anemia
Biji-bijian
Biji-bijian seperti quinoa, gandum utuh, oat, dan barley adalah karbohidrat sehat yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan ini dapat diolah menjadi berbagai menu lezat dan pastinya sehat untuk tubuh.
Alpukat
Buah hijau ini memang terkenal dengan kelezatan dagingnya yang dapat diolah menjadi berbagai makanan maupun minuman. Selain lezat, alpukat juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol hingga menjaga kesehatan jantung.
Kacang Kenari
Salah satu makanan yang secara spesifik bagus untuk jantung adalah kacang kenari. Mengonsumsi kacang kenari setiap hari terbukti dapat menjaga kesehatan jantung, serta membantu mengurangi kolesterol jahat yang ada di tubuh kamu.
Nah, setelah mengetahui pilihan makanan sehat yang baik untuk jantung kamu, sekarang tidak ada salahnya bukan untuk mulai mengonsumi kelimanya.